Фитбол или гимнастический мяч – это один из самых распространенных спортивных снарядов сегодня. С таким мячом можно проработать мышцы практически всего тела. Помогает развивать гибкость, координацию, исправить осанку.
В последние годы, большое распространение фитбол получил в занятиях с грудничками. На мяче они учатся держать головку и спину.
До недавнего времени, я даже не подозревала, что они тоже бывают разные.
Мячи бывают гладкие и массажные и подбираются они в зависимости от вашего роста:
- Диаметр 55 cм., если ваш рост 156 - 165 cм.
- Диаметр 65 cм., если ваш рост 166 - 178 cм.
- Диаметр 75 cм., если ваш рост бoлee 178 cм.
В целях безопасности, используйте мяч на гладкой поверхности, чтобы случайно его не проколоть и не порезать.
Рекомендуется выбирать фитбол с покрытием ABS (Anti-Burst System). Переводится, как антиразрывная система безопасности. Даже если вы проколите мяч, его не разорвет, он просто будет сдуваться.
Есть также мячи с ручками или рожками, которые идеально подойдут для занятий с детьми, беременным и новичкам в занятиях фитнесом.
Для грудничков и маленьких детей возьмите гладкий мяч, с диаметром 55 см.
Различные рисунки на мяче виде шипов и линий могут доставлять неудобства маленьким человечкам. А сильно большой мяч может вызывать у них страх и своим размером и высотой.
На мяч лучше постелить простынку, потому что экологичным его врядле можно считать.
По цвету, вы можете выбрать абсолютно любой мяч, который вас будет возбуждать, и способствовать занятиям, или наоборот, который вас будет успокаивать.
Кстати, так как мяч рекомендуется хранить надутым, вы можете его выбрать в тон вашего интерьера или, как контраст, яркое цветовое пятно.
Простые упражнения на фитболом:
Если вы сегодня решили серьезно заняться фитнесом, возможно, прямо у себя дома, вы можете использовать не только упражнения на фитболе, но целые комбинации и другие тренировки.
