Упражнения на фитболе для похудения

Упражнения на фитболеОдни называют его гимнастический мяч, другие фитбол, третьи мяч для фитнеса. Все это одно и то же – большой мяч для выполнения различных упражнений. Может быть 55 см. и 75 см.

Когда смотришь, как девушки и парни делают упражнения на мяче, то кажется, что это очень просто. На самом деле, это не такой уж и простой снаряд, потому что требует и силу и равновесие.

Практически любое упражнение, которое вы делаете на полу, вы можете сделать на фитболе, и это сразу усложнит вашу задачу и потребует от вас применения большей силы, большего напряжения мышц и т.д.

Гимнастический мяч это отличное решение для тех, кто хочет похудеть, кто хочет убрать живот, иметь хороший пресс и красивые ягодицы.

Если у вас есть проблемы со спиной или вы хотите накачать мышцы спины, то вам тоже помогут упражнения на мяче.

Если у вас искривлен позвоночник, то это приводит к смещению органов. У женщин это приводит к смещению матки (птоз матки). У многих мужчин это приводит к смещению почек. Все это, как не странно, приводит к дефициту энергии.

Самое простое решение – это постоянно сидите на мяче. Это означает при любой возможности, например, когда смотрите телевизор. Также рекомендуется висеть на турнике. Это самые простые упражнения, которые на первом этапе могут вам казаться очень даже не простыми. Но через пару недель вы ощутите легкость и сможете перейти к более сложным упражнениям.

Для этого упражнения лучше взять фитбол жесткий, чтобы вы не проваливались, а выпрямлялись, балансируя на нем.

Для упражнений для пресса живота и ягодиц, можно взять обычный большой гимнастический мяч. Если вы выполняете упражнения на полу, то просто перенесите их на мяч. Вы сами почувствуете напряжение в ваших мышцах.

Добавить комментарий