Для начала давайте разберемся, что такое авитаминоз и, что такое гиповитаминоз, не то, как это называют обычно люди, а как это определяет медицина.
Авитаминоз – это полное отсутствие какого-либо витамина в организме человека. Такое бывает крайне редко.
Гиповитаминоз – снижение количества того или иного витамина в организме. Человек испытывает его дефицит. Очень часто его называют весенний авитаминоз, когда после длиной зимы и отсутствия свежих фруктов и овощей, организм истощается.
Многие думают, что дефицит витаминов бывает в основном у детей. Это не так.
Люди, которые находятся в зоне риска гиповитаминоза:
- Дети
- Люди пожилого возраста;
- Беременные женщины и родившие в течение 2-3 месяцев, когда им практически нельзя есть овощи и фрукты из-за диеты.
- Вегетарианцы
- Те, кто сидят на диетах
- Люди с сильными физическими и умственными нагрузками
- Любители алкоголя и курения
- Люди с ослабленной иммунной системой
- Люди с хроническими и онко заболеваниями
Причины гипо и авитаминоза
- Плохое питание, отсутствие овощей и фруктов в сыром виде.
- Если вам назначили антибиотики, то они могут привести к нарушению микрофлоры и обменных процессов в организме.
- Некоторые витамины усваиваются организмом только в связке с другими.
- Хронические заболевания.
Первые симптомы:
Усталость;- Раздражительность;
- Сонливость;
- Отсутствие аппетита;
- Плохой сон;
- Язвы на губах;
- Десна кровоточат;
- Сухая кожа, шелушится;
- Головокружение;
- Боль при менструации.
Мы обычно, не обращаем внимание на эти звоночки нашего тела. Но именно они должны заставить Вас сделать первые шаги навстречу себе и пересмотреть питание и образ жизни.
Осложнения:
Дефицит витаминов рано или поздно приведет к сбою работы иммунной системы, а потом и всего организма. А это влечет риск заболеть. И в этом случае, любое заболевание будет протекать с осложнением и может перейти в хроническое состояние.
Проявление гиповитаминоза:
Витамин А
- Отвечает за зрение.
- Участвует в процессах регенерации кожи и слизистых оболочек.
Дефицит проявляется, как:
- Нарушение зрения, в первую очередь, ночного, гемеларопия;
- Плохо происходит заживание царапин и ран на коже, во рту, в кишечнике и мочевом пузыре.
Причина: отсутствие в рационе питания продуктов содержащих витамин А и b-каротин – творог, масло, сыр плавленый, сметана, брынза, печень, устрицы, морская капуста, чеснок.
Витамины группы В
Витамин В1
Отвечает за энергетический метаболизм организма.
Дефицит проявляется, как:
- Болезнь бери-бери;
- Приводит к нарушению работы центральной и периферической нервной системы;
- Способствует заболеваниям сердца.
Причина: болезни ЖКТ, неправильное питание, плохое всасывание витамина организмом.
Витамин В2
Участвует в процессах регенерации кожи и слизистых оболочек.
Дефицит проявляется, как:
- Арибофлавиноз
- Появляются трещины на губах и долго не заживают;
- Стоматит, поражение слизистой полости рта;
- Может вызвать дерматит;
- Трещины в области заднего прохода и половых органов;
- Конъюнктивит.
Причины: отсутствие молочных продуктов в рационе питания.
Витамин В6
Участвует в метаболических процессах макроэлементов – серотонина, дофамина, адреналина, ГАМК, гистамина. Участвует в синтезе гемоглобина и некоторых генов.
Дефицит проявляется, как:
- Поражение кожи и слизистых оболочек;
- Анемия.
Причины: болезни ЖКТ, прием лекарств из группы гидразида или циклосерина.
Витамин B9
Фолиевя кислота – отвечает за развитие кровеносных сосудов и иммунитета.
Дефицит проявляется, как:
- Анемии;
- во время беременности приводит к плохому росту плода и плохому развитию.
Причины: отсутствие продуктов богатых витамином B9 таких, как орехи, капуста, салат, фасоль, лук, грибы, печень.
Витамин B12
Дефицит проявляется, как:
- приводит к мегалобластической анемией (нарушение созревания эритроцитов);
- приводит к атрофии слизистой оболочки ЖКТ;
- неправильной работе нервной системы, нарушению чувствительности в руках и ногах.
Причина: отсутствие продуктов богатых витамином В12 (рыбные и мясные продукты, яйца, сыр и сметана), хронические заболевания желудка, например, гастрит. Глисты могут препятствовать всасыванию витамину.
Витамины В9 и В12 играют одну из важнейших ролей для роста и развития плода и растущего организма, а также отвечают за обновление клеток кожи и слизистых оболочек (они участвуют в синтезе ДНК и РНК).
Витамин С
Участвует в биосинтезе и сборке коллагена, который входит в состав сосудов и тканей.
Дефицит проявляется, как:
- Приводит к кровотечению десен, в тканях и суставах;
- Приводит к хрупкости сосудов;
- У детей неправильно формируется и растет костная и хрящевая ткань, что может привести к рахиту;
- Полное отсутствие витамина С приводит к цинге и анемиям.
Причина: отсутствие свежих овощей, ягод и фруктов богатых витамином С – перец сладкий, капуста, чеснок, лимон, киви, апельсин, калина, черная смородина и др.
Витамин D
Нужен, для формирования костной ткани и скелета человека. Витамин D отвечает за всасывание кальция из кишечника и в отложении кальция в костях.
Дефицит проявляется, как:
- Нарушается синтез костной ткани, происходит деформация скелета, что ведет к развитию рахита;
- Нарушение работы нервной системы.
В основном встречается у детей и связано с отсутствием его в питании. Это такие продукты, как масло, яйца, сметана, сливки, печень.
Витамин Е
Это антиоксидант для нашего тела, защищает клетки от окислительных процессов, и отвечает за процессы старения.
Дефицит проявляется, как:
- Старение органов и кожи;
- Плохая работа иммунной системы;
- Болезни: мышечная дистрофия, некроз печени, бесплодие и др.;
- У детей плохо развивается нервная система.
Причины: отсутствие продуктов богатых витамином Е – все орехи, курага, чернослив, пшеница, овсянка, калина, шиповник, лосось и судак.
Витамин К
Играет роль в метаболических процессах в костях и тканях, в работе почек. Нужен для усвоения кальция и связки его с витамином D. Нужен, для свертываемости крови.
Дефицит проявляется, как:
- Не синтезируются важные белки;
- Приводит к появлению кровотечения в органах и тканях – геморрагический синдромом;
- Дисбактериоз.
Причина: отсутствие продуктов богатых витамином К. Это практически все виды капусты, отруби злаков, фрукты: киви, бананы и авокадо, молоко, яйца, мясо.
Витамин РР
Никотиновая кислота – участвует в окислительных процессах.
Дефицит проявляется, как:
- Приводит к поражениям кожи и слизистых оболочек;
- Кожа шелушится, плохо заживает, появляются сильные язвы, дерматит;
- Появляются раны во рту и на губах;
- Нарушения работы нервной системы: депрессия, раздражительность, галлюцинации;
- Нарушение работы ЖКТ, диарея;
- Хроническая усталость;
- Дети могут сильно отставать от своих ровесников в умственном развитии.
Причина: отсутствие продуктов богатых витамином PP таких, как гречка, фасоль, мясо, печень, грибы, ржаной хлеб, свекла, ананас.
Профилактика и лечение
Абсолютно все витамины мы получаем из еды, поэтому вы можете пересмотреть свое питание и сбалансировать его. Правда, человеку, который далек от здорового питания, это сделать трудно, учитывая, что некоторые витамины усваиваются только в связке с другими.
Поэтому я рекомендую Вам самое простое решение – это добавить в свой рацион питания – витаминный комплекс – сок Ксанго, в котором есть все витамины, и они вместе попадут в ваш организм. Дальше он сам выберет, что ему надо, а что нет. По своей питательной ценности, дневная порция продукта на основе мангостина (60 мл), который содержит более 130 биологически полезных веществ (витаминов и минералов), равна 15 килограммам свежих овощей и фруктов! Поэтому, даже, если вы не сможете пересмотреть свое питание, сок Ксанго будет поддерживать ваше тело, нервную и сердечно-сосудистую систему и все остальные системы комплексно.
Будьте здоровы!
