Я всегда думала, что антиоксиданты необходимо пить после тренировки, чтобы они как отряд мощной артиллерии смогли дать бой свободным радикалам.
Вы спросите, а от куда взялись вообще свободные радикалы во время тренировок?
Оказывается не зависимо от того делаете вы аэробные или анаэробные упражнения, в той или иной степени все равно происходит у организма стресс и наступает кислородная недостаточность. На вас конечно же дополнительно влияет окружающая среда и питание перед тренировкой. Вот так появляются свободные радикалы, которые разрушают ДНК.
Один американский исследовательский институт провел исследование клеток ДНК у добровольцев, которые перед тренировкой съедали еду богатую антиоксидантами и, которые такую еду не ели.
Оказалось, что на тех, кто с завтраком получал много антиоксидантов, а потом шел на тренировку, занятием спорта и сильные нагрузки практически ни как не отражались на клетках ДНК. А у тех, кто ел обычный завтрак, ДНК подвергалось сильной атаке свободных радикалов.
И это происходит уже за 1 тренировку!
Где взять продукты богатые антиоксидантами?
Самый богатый антиоксидантами продукт на сегодняшний день - Сок XANGO. Выпивайте 30-50 мл. сока перед тренировкой и будьте здоровы!
