Упражнения на фитболе для похудения

Одни называют его гимнастический мяч, другие фитбол, третьи мяч для фитнеса. Все это одно и то же – большой мяч для выполнения различных упражнений. Может быть 55 см. и 75 см.

Когда смотришь, как девушки и парни делают упражнения на мяче, то кажется, что это очень просто. На самом деле, это не такой уж и простой снаряд, потому что требует и силу и равновесие.

Упражнения на фитболеПрактически любое упражнение, которое вы делаете на полу, вы можете сделать на фитболе, и это сразу усложнит вашу задачу и потребует от вас применения большей силы, большего напряжения мышц и т.д.

Гимнастический мяч это отличное решение для тех, кто хочет похудеть, кто хочет убрать живот, иметь хороший пресс и красивые ягодицы.

Если у вас есть проблемы со спиной или вы хотите накачать мышцы спины, то вам тоже помогут упражнения на мяче.

Если у вас искривлен позвоночник, то это приводит к смещению органов. У женщин это приводит к смещению матки (птоз матки). У многих мужчин это приводит к смещению почек. Все это, как не странно, приводит к дефициту энергии.

Самое простое решение – это постоянно сидите на мяче. Это означает при любой возможности, например, когда смотрите телевизор. Также рекомендуется висеть на турнике. Это самые простые упражнения, которые на первом этапе могут вам казаться очень даже не простыми. Но через пару недель вы ощутите легкость и сможете перейти к более сложным упражнениям.

Для этого упражнения лучше взять фитбол жесткий, чтобы вы не проваливались, а выпрямлялись, балансируя на нем.

Если у вас есть травмы позвоночника, то вы также можете использовать специальные МАНУАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для позвоночника.

Для упражнений для пресса живота и ягодиц, можно взять обычный большой гимнастический мяч. Если вы выполняете упражнения на полу, то просто перенесите их на мяч. Вы сами почувствуете напряжение в ваших мышцах. Но сегодня я хочу вам показать видео, которые помогут вам проработать все ваши мышцы, как пресса, так и ягодиц, и спины. Также вы увидите, как упражнения на мяче можно комбинировать с другими упражнениями. Смотрите видео:

Error type: "Bad Request". Error message: "Bad Request" Domain: "usageLimits". Reason: "keyInvalid".

Did you added your own Google API key? Look at the help.

Check in YouTube if the id PLMNKlo-bp6MnWpqR21Bh4ox3LXZtFvF06 belongs to a playlist. Check the FAQ of the plugin or send error messages to support.

Упражнения на мяче – это не единственные упражнения, которые могут помочь вам похудеть или убрать проблемные места, поэтому мы собрали более 40 видео с тренировками, которые разработаны специалистами программы питания и фитнеса FAVAO для тех, кто хочет похудеть и иметь красивую фигуру. Вы можете их посмотреть на странице – Силовые интервальные тренировки FAVAO.

Добавить комментарий