Худейте легко прямо у себя дома!

Статьи на тему, как похудеть легко, простые советы и рекомендации, применив которые вы сильно сможете себе помочь и снизить свой вес.

Весы анализаторы состава тела

Весы анализаторы состава тела

Появилось несколько вопросов, на которые я хочу ответить в это статье:

  • Как измерить висцеральный жир (подкожный и внутренний)?
  • Почему остановился вес при похудении?
  • Как удержать вес после похудения?

Я решила объединить все эти вопросы в одной теме, так как они все связаны с весом и весами.

Давайте начнем с весов для похудения. Вы конечно можете использовать самые обычные напольные весы, которые помогут вам увидеть, как снижается масса вашего тела, но для тех, кто хочет правильно худеть, я рекомендую использовать специальные весы для анализа состава тела.

Весы анализаторы состава тела Tanita BC-601

Я вам расскажу о профессиональных весах торговой марки Tanita серии BC-601. Это профессиональные весы, которые используют в фитнес залах. Есть модели и по дешевле и по дороже. Я выбрала для обзора те, которые дадут вам максимальную информацию о вашем теле.

Весы анализаторы танитаКакую информацию они о вас расскажут?

  • Вы сможете измерить свой вес в кг., фунтах, стоунах.
  • Вы сможете узнать % жира в вашем теле и измерить висцеральный жир.
  • Вы сможете узнать мышечную и костную массу.
  • % жидкости в теле.
  • Вы узнаете свой биологический возраст (от 12 до 90 лет).
  • Эти весы расскажут, какую суточную норму ккал вы должны получать и, как работает ваш метаболизм.
  • ИМТ (индекс массы тела) можно рассчитать отдельно для детей (от 5 до 17 лет) и взрослых (от 18 до 90 лет).
  • А также дадут вам информацию отдельно по ногам, рукам и телу.

В этих весах есть карта памяти, где может сохраняться информация в течение 6 месяцев, по которой строится график ваших результатов.

Главная прелесть таких весов – это то, что они не смогут соврать и расскажут вам всю правду о процессе вашего похудения.

Весы анализаторы состава тела помогут ответить на следующий вопрос…

Почему остановился вес при похудении?

Рано или поздно все сталкиваются с тем, что стрелка на весах фиксируется на одной цифре. Этот факт для многих становится моментом разочарования и многие опускают руки.

Если вы пользуетесь обычными весами, то ответ вы не получите. А если весами анализаторами, то поймете, что происходит.

Как удержать вес после похуденияВ зависимости от вашего веса тела, это происходит в среднем на 2-4 месяц, когда вы начали худеть и только в том случае, если вы не просто сидите на диете, а и занимаетесь спортом.

На 2-4 месяц подкожный жир практически весь уходит, а мышечная масса нарастает.

Весы анализаторы вам покажут эту информацию, и вы сможете понять, что ваши усилия не безрезультатные, процесс идет.

Дальше наступает момент, когда вы обираетесь до висцерального жира. Он уходит очень трудно и медленно. Поэтому, в какой-то момент может даже произойти так, что вы как будто набрали 1-2 кг. И снова, весы анализаторы вам дадут эту информацию.

О том, как избавиться от висцерального жира, вы можете прочитать в статье.

Если у вас таких весов нет, и вы не хотите их покупать, то зайдите в любой фитнес клуб и договоритесь о возможности заходить и взвешиваться 1 раз в неделю за символическую плату.

Записывайте 4 показателя:

  • масса тела;
  • % жира;
  • масса висцерального жира;
  • мышечная масса.

И последний вопрос, который мы рассмотрим в этой статье…

Как удержать вес после похудения?

Все дело в диетах и в привычках.

Если вы худеете с помощью какой-то диеты, в которой вам пришлось, от чего-то, отказаться, то это не самый лучший способ. Когда вы вернетесь к своему обычному образу жизни, то скорее всего, снова наберете вес.

Если вы худеете с помощью программы коррекции питания, где все сбалансировано, то для вас это не 2-3 месяца диеты, а привычки, с которыми вы будете жить и дальше. Вы не от чего не отказываетесь, вы просто корректируете количество и качество еды, и то, что с чем вы будете есть.

А также, если вы сможете изменить вредные перекусы во время работы на полезные, то вы уже никогда не будете иметь проблем с лишним весом.

Все эти правильные привычки вы легко сможете выработать с программой стиля жизни FAVAO, а также рекомендации, которые я даю в блоге «Как легко похудеть в домашних условиях?»

Будьте красивы и здоровы!

Опубликовано Семенюк Елена в Худейте легко прямо у себя дома!, 0 комментариев
Как похудеть в домашних условиях?

Как похудеть в домашних условиях?

Во-первых, давайте сразу определимся с тем, что ожирение – это не проблема, как таковая, а последствие разных причин для разных людей. Лишний вес – это, как верхушка айсберга, которую мы видим, но настоящая причина намного больше и многие об этом даже не подозревают!

Во-вторых, в основе ожирения, или худобы, плохого здоровья и проблем с кожей и волосами и даже, нашего с вами старения, лежат одни и те же причины.

Все это можно обобщить одной фразой –

СОВРЕМЕННЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ!

Это когда:

  • Рабочий день и неделя ненормированные. Человек недостаточно отдыхает. Находится в состоянии постоянной тревожности и напряжения. Плохо спит.
  • Перекус на ходуОбеденный перерыв плавающий или вообще отсутствует. Все сводится к плохому питанию на ходу, быстрым перекусам и питания фаст-фудом. Очень часто люди отказываются от жиров, белка и недополучают необходимые витамины и минеральные вещества.
  • большинство людей 8-12 часов находятся практически без движения за столом или компьютером в сидячем положении. В этом случае, даже если вы будете следовать всем правилам питания, следить за калориями, вы можете набирать вес, потому что мало двигаетесь, и организм просто не может сжечь все то, чем вы его наполнили. Все это приводит к проблемам метаболических процессов. Многие возле компьютера сегодня живут, не только едят, но и спят. Все это рано или поздно отразится на здоровье. У одних в виде ожирения, у других в виде других заболеваний и проблем.
  • Движения, нагрузки отсутствуют как таковые.
  • Как похудеть в домашних условияхСтрессы. Сегодня практически каждый вид деятельности сопряжен со стрессами. Да и жизнь сама периодически подбрасывает разные сюрпризы. У кого-то это не сданная сессия, у кого-то непогашенный кредит или проблемы в бизнесе. У кого-то это здоровье, здоровье близких, родителей или детей, и т.д. Чем больше стресс, тем меньше человек способен контролировать свою жизнь и первое на чем это отражается – это, конечно же, хаус в питании.
  • Люди, которым приходится много перемещаться в течение дня, практически не пьют воду. Но все больше пьют кофе и колу. Даже у тех, кто целый день сидит за столом, эта привычка отсутствует практически у всех.

… и этот список можно продолжать очень долго!

Как следствие:

  • Мама и дочь имеют лишний веспро правильное питание уже давно забыли. У многих питание свелось к пирожкам, хот-догам, пицце и т.д. Самое ужасное, что это отражается и на детях.
  • ОЖИРЕНИЕ в некоторых странах стало бичем, проблемой №1. К этому же ситуация идет и в Украине, России и т.д. Похудение – сегодня самая обговариваемая тема!
  • практически любое заболевание, от проблем с суставами до диабета, проблем с ЖКТ до онкологии, может быть следствием неправильного питания.
  • женское здоровье оставляет желать лучшего. Болезни, о которых еще 50 лет назад мало кто знал, сегодня стоят в числе первых списка болезней 3-го тысячелетия: это ПМС, климакс, онкология, болезни сердца и т.д.
  • мужчины с ожирением порой имеют куда больше проблем по здоровью, чем женщины. Просто об этом не говорят.
  • У мальчика ожирениеиммунитет настолько стал слабый, что многие просто живут в больницах, дети рождаются с аллергиями и целым набором наследственных заболеваний.
  • физическое здоровье у подрастающего поколения, напрочь отсутствует, потому что вместо игр во дворе они проводят все время возле компьютеров. Мышечной массы нет! Эта же участь постигла и молодых специалистов, кому сегодня от 20 до 30 лет, потому что основные специальности свелись к работе за компьютером и телефоном (менеджеры, экономисты и т.д.). А предприниматели и бизнесмены на столько заняты, что в общем-то о спортивном зале даже не стоит вспоминать.

Плохое питание, некачественная еда, мало воды и жизнь без движения способствуют появлению и развитию болезней, ожирению, быстрой утомляемости, раздражительности, стрессам. Но самое ужасное, что для многих — это риск рано умереть, для некоторых невозможность зачать ребенка, увидеть, как вырастут дети. Плохое здоровье и лишний вес — это практически крест на карьере. Такие люди не могут полноценно жить и даже путешествовать.

Здоровья НЕТ! Сил НЕТ! Энергии НЕТ!

При современном темпе и стиле жизни следовать строгим правилам программ и диет очень трудно, я бы сказала невозможно!

Возникают вопросы:

Как похудеть?

Как вести здоровый образ жизни?

Как сохранить здоровье?

Как выглядеть хорошо?

«Какой же выход из этой ситуации?» — когда-то задала и я себе этот вопрос. Неужели, нет простых рекомендаций, которые помогут решить ситуацию, в которой мы оказались в современном мире.

Прошло много лет в поисках, прочитано множество книг и сайтов, просмотрено множество передач. Многие рекомендации в принципе невозможно выполнить в современных условиях жизни. Но я поняла главное, что в основе всех проблем со здоровьем лежит 8 фундаментальных принципов, без которых ни сохранить здоровье, ни вернуть его невозможно.

Парадокс в том, что, даже, зная эти принципы, мы продолжаем их игнорировать, забывать и думать:

«Да ладно, ну что случиться, если я 1 раз себе позволю съесть больше или что-то вкусненькое, но вредненькое?»

1 раз конечно не страшно. Вопрос почему этот 1 раз перерастает в 10 и 100-ни раз?

Я поняла, что нужна инструкция, в которую можно было бы заглянуть и просто повторить рекомендации!

И в 2012 году я нашла такую инструкцию. Ее создали профессионалы по питанию, которые хорошо знают и что такое диеты и разбираются в программах для похудения. В разработке также принимали профессионалы, которые работают в сфере фитнеса и здорового образа жизни. Они понимали, что большинство рекомендаций просто невозможно повторить человеку самому. Они не хотели создать очередную диету, они поставили очень высокую планку – создать нечто, что легко будет повторить современному человеку, который живет в сумасшедшем темпе и стал заложником всего того, о чем мы говорили вначале. Они сами были в этой ситуации и создавали программу, в первую очередь для себя!

И так, группа людей создавала программу, которая позволит им жить качественно, в созданном ими стиле жизни успешных людей, динамичном и насыщенном поездками и событиями! Для них важно было поддерживать здоровье на высоком уровне жизни, быть психологически устойчивыми и справляться с любыми стрессами. Их внешний вид должен был соответствовать их окружению — подтянутая фигура, выносливость, физическая подготовка и энергичность.

Они создали программу FAVAO!

FAVAO – это простая система рекомендаций, которую вы сможете легко применить прямо у себя дома.

FAVAO – это ответ на вопрос: «Как похудеть в домашних условиях?»

Ее могут использовать все: женщины, мужчины, девушки и юноши, и не важно вы хотите похудеть на 5 или 45 кг. Это не программа на неделю, две или месяц. Это рекомендации на всю вашу жизнь, именно поэтому, человек, который получает результат, легко его может удерживать.

FAVAO – это и рекомендации по питанию, и упражнения для похудения и корректировки фигуры и многое другое.

Люди по всему миру уже получают результаты с этой программой:

Айгуля результат с программой FAVAOРезультат по похудению - 10 кгУ мужчины был лишний вес и он похудел

Заполните форму ниже, и вы получите программу FAVAO стиля жизни абсолютно бесплатно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

*Я гарантирую, что ваши данные не будут переданы третьим лицам

Худейте легко! Будьте Здоровы! Будьте Красивы! Будьте Молоды! Будьте Сильными! Будьте Энергичными!

Опубликовано Семенюк Елена в Худейте легко прямо у себя дома!, 0 комментариев
Как ускорить метаболизм?

Как ускорить метаболизм?

Я продолжаю делиться с вами информацией, которая поможет вам ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО и БЫТЬ ЗДОРОВЫМ. В достижении этих двух целей играет огромную роль именно метаболизм. Что это такое?

Метаболизм – это химические процессы, которые происходят во всем вашем организме, каждую секунду. Из всего того, что попадает к вам в рот, эти процессы извлекают все самое полезное и  выводят все ненужное. Все это есть метаболические процессы.

  • Одни метаболические процессы синтезируют белки, углеводы, липиды и нуклеиновые кислоты для создания нового материала для ваших клеток и тканей. То есть в результате таких процессов появляется строительный материал для постоянного обновления вашего организма.
  • Другие метаболические процессы способствуют выработке жизненной энергии.

metabolizm_proces

Последствия плохого метаболизма:

От этих процессов зависит вся ваша жизнь. Если метаболизм очень медленный, то вы будете набирать вес. Если недостаточно вырабатывается энергии, то вы подвержены стрессу, у вас снижается работоспособность, вы быстро устаете на работе или на учебе.

Нарушение метаболизма также ведет к неправильной работе эндокринной системы, нарушениям нервной системы, к подагре, сахарному диабету, проблемам с сосудами и лишнему весу. Все это называется МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ.

И этой проблеме и ее решению, врач Микова Вера Сергеевна посвятила целую конференцию, которую вы можете посмотреть прямо сейчас:

В программе FAVAO метаболизму уделяется одна из главных ролей и создан отдельный продукт, который способствует быстрому восстановлению метаболических процессов – МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ЧАЙ.

Для хорошего метаболизма также важно правильно питаться, очищать свой организм и заниматься спортом.

Хочу обратить ваше внимание, на то, что очищение организма и метаболизм организма это разные вещи. Очищение – это всего лишь один из элементов метаболических процессов.

Если у вас есть лишний вес, то обратите внимание, на то, на сколько, вы энергичны, подвижны, гибки в решениях, легки на подъем, какую еду, вы едите и, как вы себя чувствуете после приема пищи? Дает ли ваша еда вам энергию или вы хотите только одно – поваляться на диване? Как вы справляетесь со своей работой? Как вы реагируете на те, или иные обстоятельства? Занимаетесь ли вы спортом? Если на большинство из этих вопросов вы ответили – нет, то скорее всего ваш метаболизм работает очень медленно!

Начинайте правильно питаться, занимайтесь спортом и включите в свой рацион либо программу FAVAO, либо Чай Метаболик!

Опубликовано Семенюк Елена в Худейте легко прямо у себя дома!, 0 комментариев
Как перестать испытывать постоянное чувство голода?

Как перестать испытывать постоянное чувство голода?

Мне кажется, это особенно важно сделать, для тех, кто хочет похудеть!

правильное питание для похуденияВ этой статье, я отвечу также на вопросы:

Почему вы худеете, когда правильно питаетесь? И…

Как это можно есть все, ни в чем себе не отказывать, но при этом похудеть?

Люди, которые хотят похудеть, как правило, отрицают правильное питание. Когда им говорят, что нужно начать питаться минимум 4 раза в день, и есть можно все, в их голове это не укладывается. Почему? Потому что до этого, когда человек хотел похудеть, ему предлагались диеты, в которых обязательно нужно было от чего-то отказаться. Кто-то отказывается от жиров. Кто-то отказывается от белков и т.д.

Почему-то все думают, что если есть 4 раза в день, то легче поправиться, чем похудеть ))

Давайте еще раз, сделаем акцент,

не просто 4 раза в день есть, а питаться правильно 4 раза в день!

Прочитайте эту фразу несколько раз, чтобы осознать ее!

Многие вообще отказываются от еды и едят 1 раз в день. В общем-то, я об этом уже писала во многих постах ранее, в рубрике «Как похудеть легко в домашних условиях».

Но, я понимаю, что то, что я писала, для многих не является причиной, все-таки, поменять свое питание на здоровую пищу и есть 4 раза в день. Потому что в голове им просто это не понятно.

И я начала думать о том, почему правильное питание способствует снижению веса? Я думаю, что вы смотрели разные программы и видели, что это правда! Но что-то вас останавливает начать это делать.

Я тоже смотрела программы по похудению, читала книги на эту тему. Не потому, что у меня была цель похудеть, а потому что мне хотелось помочь вам, преодолеть этот психологический барьер.

И вот в одной программе, я услышала фразу:

«Нужна сила воли, чтобы перестать есть!»

Это бред!

В моей голове, словно произошло откровение. Я поняла, что никакая сила воли не позволит отказаться от еды, если хочется есть. И даже те, кто собирают всю свою силу воли, очень часто снова поправляются. Многие начинают весить еще больше. Это замкнутый круг. Потом опять отказывают от еды, или начинают есть без контрольно.

И я поняла, и хочу с вами поделиться своим откровением!

макароныЯ думаю, что многие из вас помнят тяжелые 90 годы. Я училась в школе. Я помню, как в 1997 году всю зиму мы ели одни макароны. Мама приходила и спрашивала, что варить, рожки или спагетти? Психологически – это было разнообразие. Но с точки зрения питания – это был полный капец. Я думаю, вы это понимаете. Следующий год тоже прошел на макаронах. Я помню, как я все время хотела есть. Постоянное чувство голода меня не покидало. А вот следующий год 1999, когда я заканчивала школу, мы всю зиму ели картошку. Да была вареная картошка, потом жаренная. Еще год назад мы о ней мечтали, а теперь ненавидели.

Я поступила в институт и летом проходила практику. Я помню, как я вставала утром, на завтрак съедала два бутерброда и выпивала чашку кофе (я всегда так завтракаю) и ехала на практику. Уже в метро я жутко хотела есть, и покупала большую булку. А ведь прошло всего 1,5 часа.

Уже, курсе на 2, мы стали питаться более менее нормально. Появилось и мясо и фрукты. Причин жаловаться на отсутствие еды не было. Но чувство голода меня преследовало еще до недавнего времени.

И когда я услышала фразу: «Нужна сила воли, чтобы перестать есть!», я осознала, почему это не возможно в принципе, и словила себя на мысли, что сейчас у меня нет этого чувства – ХОЧУ ЕСТЬ.

Нет, я не стала есть больше. Я просто стала есть другую еду! Хотя нет, я ем то же самое, но пью сок XANGO и ем продукты из программы FAVAO и я изменила от, чем можно перекусить. Это дает мне все необходимые витамины, минералы, клетчатку и белок. Это идеальный вариант для тех, кто очень загружен и не имеет возможности следовать прямо всем законам правильного питания.

И вот, что я понял. Организм получает все, что ему нужно в достаточном количестве и ему просто на просто нет необходимости нажираться, он сыт даже, если он съест меньше и у вас не появляется чувство голода. А значит, вы не пытаетесь в себя впихнуть все, что только можно.

Вы должны понять, что если вы постоянно хотите есть, но при этом вы едите много, это означает, что вашему организму чего-то не хватает.

что нужно есть чтобы похудетьНапример, вам нужно железо и белок, а вы полностью отказались от мяса и яиц. Так же вы не едите рис и все то, где есть белок. Наступает дефицит. Ваше тело начинает вам сигнализировать об этом. А вы на этот сигнал реагируете так: вы едите булочки, пирожные и тортики.

Что происходит?

Система обмена веществ (метаболические процессы) дает сбой. В 99% это приводит либо к болезням, либо к ожирению.

Именно поэтому важно есть все, что требуется для роста клеток, их обновления и питания, а также для кроветворения и хорошей работы всех органов. А это большой набор питательных веществ, витамины, минералы, белок, клетчатка, жиры и т.д.

Правильное питание – это, по большому счету, регулирование всех этих компонентов, рациональное потребление и их сочетание. И это не имеет никакого отношения к диетам.

Вы можете мне не верить, проверьте! Я испытывала чувство голода больше 10 лет. Сегодня я редко его ощущаю, обычно я говорю себе: «Лена, время обедать, пойди поешь».

Я верю, что теперь вам легче психологически будет принять мысль о том, что можно есть 4 раза в день, что есть можно все и при этом вы сможете похудеть!

Я вам просто рекомендую, познакомьтесь с соком  КСАНГО и программой FAVAO и, если у вас появятся вопросы, просто задайте их мне.

P.S.: Хотя нет, скажу еще несколько слов о программе FAVAO. Мы ее называем программой СТИЛЯ ЖИЗНИ. Но слово программа у вас может вызвать неправильные ассоциации. Вы можете подумать, что это какие-то строгие правила, которым вам нужно будет следовать и если вы сделаете шаг влево или право, то расстрел )) Запомните, программа FAVAO – это рекомендации, очень гибкие и нет никаких запретов.

Но каждый человек имеет свои слабости, которые нужно преодолеть и, на первом этапе, программа ФАВО для вас будет именно правилами, которым нужно следовать. А потом вы сами не заметите, когда это станет ВАШИМ СТИЛЕМ ЖИЗНИ и вам это просто будет приносить удовольствие и радость.

— Будьте здоровы / Семенюк Елена.

Опубликовано Семенюк Елена в Без рубрики, Худейте легко прямо у себя дома!, 0 комментариев
Как правильно питаться?

Как правильно питаться?

Сегодня много разговоров ведется о здоровом образе жизни и лично меня это радует. Меня радует, что мир меняется и меняется отношение людей к своей жизни, что они начинают задумываться о том, что только от них зависит то, сколько они будут жить, а главное КАК!

В самой фразе «Здоровый образ жизни», на мой взгляд, кроется вся суть. Это не система! Это образ жизни, а значит это выбор человека, который он делает и тогда не приходиться себя заставлять выполнять какие-то правила. Вы просто живете, и делаете это качественно.

Но на первом этапе, пока здоровье не стало привычкой и образом жизни, все начинается с системы. Сюда входит основные 4 составляющие — питание, правильный прием воды, физические нагрузки и мировоззрение, собственно ваше отношение к жизни.

Но для 95% здоровый образ жизни ассоциируется в первую очередь с Едой, с тем что они едят.

Именно поэтому сегодня я хочу вам показать небольшие фрагменты из документального фильма, которые помогут вам понять, что Вы едите, правильно ли вы питаетесь, несет ли здоровье ваша еда и способна ли она вам дать жизненную энергию.

Вы являетесь тем, что Вы едите!

А Вы часто задумываетесь о том, что Вы едите? Как вы едите? Ваша еда правильная, здоровая?

Ответьте на вопросы из следующего фрагмента видео и вы сможете понять все о том, как вы питаетесь:

Просто задумайтесь над этим!

Что же Вы должны получать с едой? Когда ваша еда становиться полезной и повышает ваш уровень жизненной энергии?

Теперь вы знаете, когда ваша еда полезная, когда она способна вам дать здоровье и энергию, а когда она способна убить вас в прямом смысле этого слова!

Но если у вас остается вопрос, как же вам получить суточную норму витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки, углеводов и т.д., то подпишитесь на наши новости и абсолютно бесплатно получайте полезные советы по питанию, перекусам и здоровому образу жизни в целом —

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?

И конечно же, читайте о продукте функционального питания Сок XANGO, который представляет из себя комплексную формулу для обеспечения всеми необходимыми витаминами, макро и микро элементами!

Будьте Здоровы!

Опубликовано Семенюк Елена в Питание, зож: правила и рецепты, Худейте легко прямо у себя дома!, 0 комментариев
Полезный и обезжиренный — где таится опасность?

Полезный и обезжиренный — где таится опасность?

Слова ПОЛЕЗНЫЙ и ОБЕЗЖИРЕННЫЙ на ценниках, и описании тех или иных продуктах, могут играть с вами злую шутку. Многие думают, что низкокалорийная еда – это еда, в которой практически нет или вообще нет калорий, и ее можно есть в неограниченных количествах. Так ли это? Посмотрите это коротенькое видео:

Теперь вы знаете, что на самом деле, низкокалорийная еда – это означает, что в этой еде всего на 15% калорий меньше. И если вы выберите именно такую еду и разрешите себе ее съесть больше, чем если бы съели обычный тортик, то на самом деле вы поглотите калорий больше.

Будьте здоровы! Будьте красивы!

Опубликовано Семенюк Елена в Худейте легко прямо у себя дома!, 0 комментариев